Trên mái hiên rộng lớn của phòng tập gym, ánh nắng mặt trời chiếu sáng rọi lên cô gái trẻ Ema, với đôi mắt hí rạng rỡ khi nhìn ngắm hình dáng săn chắc của các vận động viên thể hình. Ema luôn mong muốn có một thân hình đẹp mơ ước như họ, nhưng vấn đề lớn của cô lại là sự sợ hãi trước việc tăng cân do ham ăn uống.
Mỗi buổi tập, Ema đều cố gắng hết mình nhưng lòng bất an không rời. Cho đến một ngày, cô nhận được lời khuyên đặc biệt từ HLV Takeru, một người lạng lách nhưng luôn biết cách động viên học trò: "Đừng sợ tăng cân, mà hãy tập trung vào việc biến chất béo thành cơ bắp, Ema ạ".
Qua từng ngày, Ema không chỉ thấu hiểu về quá trình biến đổi cơ thể mà còn đắm chìm trong sự thú vị khi phát hiện ra khả năng và sức mạnh mà cơ thể cô sở hữu. Từ việc lo lắng ban đầu, Ema đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều bạn bè khác trong phòng tập.
Nhưng không phải mọi thứ đều êm đẹp như Ema nghĩ. Khi đối mặt với một cuộc thi thể hình lớn, cô mới nhận ra rằng sân khấu không chỉ là nơi thể hiện sức mạnh cơ bắp, mà còn là thách thức với tâm lý và lòng tự tin của mỗi người. Ema sẽ đối diện với thử thách này như thế nào? Liệu cô có thể vượt qua nỗi sợ hãi và tự tin bước vào ánh đèn sân khấu lớn hay không?
